▲?焦慮是高智商生物的情緒

昨天晚上在秦王會社群聊天，都是創(chuàng)業(yè)者，有每年做過億的，也有每年幾百萬的，我們屬于不上不下的。

聊到一個話題，焦慮，發(fā)現(xiàn)大家像打開了閘門！

秦剛老師說在廣州創(chuàng)業(yè)期間，焦慮得到公園徘徊，眼鏡都扯爛了，我知道那種感覺！

隨后在朋友圈發(fā)了一下牢騷，說今天寫一寫怎么處理焦慮。

 

文章還沒寫，倒是贏得一幫吃瓜群眾留言：

何以解憂，唯有太極！（這是太極愛好者??）

有那么焦慮嗎，歡迎互相扯眼鏡?。ㄟ@是淘寶開眼鏡店的）

扯什么扯，你敢扯我就敢給你扯...?。浚@是扯淡的）

交友不慎啊......

還好，大多數(shù)是正經(jīng)人：

“期待文章，要不然我會更焦慮??...”

本來我想瞎寫寫，自己發(fā)泄一下就算了，看來大家都有困擾，根據(jù)自己的體會，分享一下。

先說說我自己，今年以來發(fā)現(xiàn)每個月都有那么幾天，做什么都沒精神。

即便做好了，例如兩位數(shù)的月增長率，某些渠道翻倍發(fā)展，也不興奮。

做砸了也無動于衷，事情都拖著，像塊石頭壓在胸口...

這樣不行啊，我還是喜歡積極進取，勇猛精進的感覺！

那怎么辦呢？活人是不會憋死的，哈

我有一個習(xí)慣：

把事物的原理越弄明白，越容易知道該怎么做！

把尼古丁和中樞神經(jīng)作用原理搞清楚，戒煙就很容易！

把糖的攝入與愉悅感產(chǎn)生的原理搞清楚，很容易控制吃甜食！

把鍛煉與肌纖維斷裂修復(fù)原理搞清楚，就很容易堅持天天做俯臥撐！

......

那焦慮的原因是什么呢？

我也不懂，不過我愿意去學(xué)習(xí)，看了一堆視頻、文章，這個說法比較靠譜，

焦慮的原因無外乎兩個，這兩個因素交互影響導(dǎo)致焦慮：

1、被外在的損失折磨

2、被內(nèi)在的自信折磨

例如，

要寫銷售信，不寫吧就會擔(dān)心減少代理招募的轉(zhuǎn)化率，裂變進度減慢；寫吧又擔(dān)心自己做不好，推行效果差，搞得更不自信。

或者，

準備上臺演說一個新的話題，擔(dān)心被臺下的高手說沒有干貨，影響圈子影響力，又擔(dān)心自己演說的時候露怯，自信心受打擊。

這個時候就會焦慮！

人一旦焦慮后，會有三類行動表現(xiàn)，看看你是那種：

1、沖動型

不經(jīng)思考的過激行動，無意識的重復(fù)。

這類行動往往制造新的損失，例如很多人，一焦慮就狂吃甜食，狂購物花錢，狂尋找刺激，熬夜追劇，易怒并攻擊其他人...

2、自虐型

怨天尤人，無所適從，不做任何改變。

這類行動往往放大現(xiàn)有損失，本來一個單位的損失，被內(nèi)心放大為10個單位，沉浸在憂愁中不能自拔，遲遲沒有行動；

3、果敢型

勇敢的做出行動改變。

這類行為是在思考后的，盡管也經(jīng)歷情緒波動，但很短，及時止損并重建自信。

我個人經(jīng)常的經(jīng)歷是：徘徊在1和2，最后還是走到3，有時快有時慢。

好了，知道原因，知道現(xiàn)象，分享幾個解決方案，既是給大家也是寫給自己：

1、接受不確定性，接受焦慮

焦慮是人類進化過程中的高級階段產(chǎn)物，世界永遠有不確定性，人就永遠有焦慮，不論事業(yè)多大，管多少人，古今中外一個都跑不掉。

佛教中提倡破“我執(zhí)”，那是要一輩子修行的，所以我們一個小老百姓，不焦慮是不可能的，可以接受和緩解，不要妄圖消滅。

2、勇敢的行動

焦慮后的行為反應(yīng)就三類，要么1+2徘徊互相傷害，要么盡快用3結(jié)束焦慮階段，重新啟程。

用勇氣克服焦慮，全力以赴，全身投入，不管結(jié)果如何，都愿意迎接任何戲劇性的變化，人生不就是折騰嘛！

這是妥妥的雞湯文啊...

其實沒有那么高尚，給小黑屋找個出口，開扇門而已。

恩，還有，

3、補充不飽和脂肪酸和益生菌

自己上網(wǎng)搜索吧，身體微小的環(huán)境，與心境情緒的大環(huán)境，交互影響?？梢圆粚W(xué)習(xí)，但不要隨便嘲笑沒有聽說過的觀點。

哈，這廣告也是妥妥的！

4、做一件具有儀式感的事情

例如平時做生意的，看看藝術(shù)轉(zhuǎn)換一下環(huán)境；天天加班的，認認真真的陪陪孩子，進入他的世界；整天理性思維的，那本小說來看，越異想天開的越好...

我的習(xí)慣是到大自然中去，看著上億年的大石頭，破碎裂開，被流水沖刷成沒有棱角的鵝卵石，啥焦慮也沒有了！

5、好好睡覺

這個一般人容易忽略，我很清楚，因為一直有記錄睡眠質(zhì)量的習(xí)慣。

如果連續(xù)3-5天深度睡眠不到1.5小時，馬上回進入一個消沉的狀態(tài)，腦子里一堆棉花，做什么都慢半拍，心情不好就很容易焦慮。

我最糟糕的低級錯誤，都是發(fā)生在極度缺乏睡眠的期間！嗯，好像比爾蓋滋也說過同一句話。

最后，

如果還焦慮，還睡不著，那就給自己點時間，喜歡就做，不喜歡就休息啥也不做，睡不著就看看電視看看書。

這年頭，會自嘲，能自嗨，也是種能耐！

祝晚安！

李浩

富蘭中國CEO

APICS認證CSCP,專注社交電商

 

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