今天的文章，我們將從以下幾個(gè)方面與大家分享。

今天打開手機(jī)，發(fā)現(xiàn)爆炸性新聞很多：李娜退役了，王菲和謝霆鋒復(fù)合了。?? 

于是我和媳婦開始八卦王菲和謝霆鋒的種種故事，正聊得開心，我們的一位好朋友小豆豆電話進(jìn)來了。
 

小豆豆沮喪地說：“兵哥，有空嗎？，出來喝杯咖啡?！?br />  ??? 

我一聽：“好啊，那你等我一會(huì)兒?！?br />  ??? 

幾十分鐘后，我和小豆豆在咖啡館見面了。

一、不會(huì)與自己對話的危害

?? 小豆豆一見面就說：“我今天把我的領(lǐng)導(dǎo)打了?！?br />  ?

我一聽：“怎么啦？難道你們私企也搞群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)？。
 

小豆豆：“沒有，我們私企不搞這個(gè)活動(dòng)。兵哥，你知道的，我有拖延癥?。
 

我：“是的，我知道，你們都是拖延癥協(xié)會(huì)派來的試探我的，昨天小明也來我家了，行，你別廢話，趕緊說，我還準(zhǔn)備回去理一下竇唯、李亞鵬，王菲，謝霆鋒，周迅等人復(fù)雜的關(guān)系?！?br />  

小豆豆：“我領(lǐng)導(dǎo)每天都給我安排很多工作，我覺得每天都活在巨大的壓力下，這些任務(wù)都不是我喜歡的，但我不得不去做，每當(dāng)任務(wù)安排下來后，我都感覺每個(gè)任務(wù)都很重要，我必須做到十全十美，但由怕自己出錯(cuò)，我就給自己下死命令，這一周不許出去玩，必須在今晚10點(diǎn)前做完?！?br />  

我聽小豆豆說完后，大概明白了他的問題出在哪里。
 

于是對小豆豆說：“從你剛才的談話中，我知道你的問題出在哪里了。你的問題出在，你覺得你每天的工作都是被逼的，你沒有選擇權(quán)，對不對？
 

小豆豆：“是的，兵哥，我感覺整天活在別人的指揮下，自己沒有一絲主動(dòng)權(quán)?！?br />  

我：“小明，你要記住這一點(diǎn)，不是來自別人的命令，在幫助我們堅(jiān)持一次有挑戰(zhàn)的行動(dòng)，相反，是我們能從多種選擇中進(jìn)行選擇，是主動(dòng)承擔(dān)決策后果的意愿，讓我們的意志變得堅(jiān)不可摧。
?? 

“用大白話解釋就是：我們堅(jiān)持做一件事的動(dòng)力，不是來自別人的壓力，而是來自自己的主動(dòng)選擇?！?br />  

“王通老師說過：被動(dòng)去演，演皇帝都會(huì)很痛苦。主動(dòng)去演，演乞丐都會(huì)很開心，其中的區(qū)別就在自己是否掌握主動(dòng)權(quán)?！?br />  

“就拿我來說吧，我現(xiàn)在每天5點(diǎn)起床寫文章，是我主動(dòng)選擇要早起的，因此我每天早起后很有成就感，每天過得很開心?！?br />  

“但是，如果是領(lǐng)導(dǎo)讓我每天5點(diǎn)起床，并且必須每天寫一篇文章，估計(jì)自己早就瘋掉了。早就和領(lǐng)導(dǎo)開干了”
 

“你和領(lǐng)導(dǎo)起沖突，雖然說是領(lǐng)導(dǎo)安排的工作太多，但主要還是因?yàn)槟闶峭侠娜?，針對你的拖拉問題，你需要學(xué)會(huì)奪回主動(dòng)權(quán)“
 

小豆豆：“怎么奪回主動(dòng)權(quán)？“
 

我說：“方法就是：學(xué)會(huì)與自己對話”

?? ?

小豆豆:”什么,與自己對話還需要學(xué)嗎”

 

二、學(xué)會(huì)與自己對話的好處

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我說：“當(dāng)然了，你的問題就出在不會(huì)與自己對話。”
 

“你剛才說的那一大段話：我領(lǐng)導(dǎo)每天都給我安排很多工作，我覺得每天都活在巨大的壓力下?！?br />  

“這些任務(wù)都不是我喜歡的，但我不得不去做，每當(dāng)任務(wù)安排下來后“
 

“我都感覺這個(gè)任務(wù)都很重要，很重大”
 

“ 我必須做到十全十美，但由怕自己出錯(cuò)，我就給自己下死命令，這一周不許出去玩，必須在今晚10點(diǎn)前做完。”
 

“都說明你不會(huì)與自己對話，從你的話語中，感覺你沒有把自己當(dāng)人看，而是當(dāng)畜生看?！?br />  

“如果你學(xué)會(huì)了與自己對話的方法，你會(huì)從一名嚴(yán)重的拖拉者變成行動(dòng)積極的高效者“
 

“這個(gè)方法我曾經(jīng)教過無數(shù)人，大家反映都很好，都幫助他們戰(zhàn)勝了拖拉“
 

三、與自己對話的方法
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我：“你剛才的自我對話中，有5個(gè)地方有很大的改進(jìn)空間“
 

“你剛才說,這些任務(wù)都不是我喜歡的,但我不得不去做.”
 

“這種自我對話法,會(huì)給你一種受害感，因?yàn)槟愕臐撆_(tái)詞是：我不得不做這事，但如果我是老板，我就不會(huì)去做了?！?br />  

“當(dāng)你重復(fù)我不得不做，就會(huì)讓自己的拖拉行為變得合理化?！?br />  

“解決方法是：你要用【我選擇做】取代【我不得不做】。
 

“當(dāng)你采用【我選擇做】這樣的對話方式，你就擁有了高效者的選擇式、力量式的態(tài)度“
 

“你剛才也說過，必須在今晚10點(diǎn)前做完，你有沒有這樣的感覺呢？“
 

“當(dāng)你對自己說：我必須在今晚10點(diǎn)前完成這項(xiàng)工作，你的注意力都集中在未來的某個(gè)時(shí)刻的情景中，當(dāng)你這樣對自己說話，你會(huì)變得更加焦慮，因?yàn)槟銢]有告訴自己應(yīng)該從哪里開始著手。“
 

“此時(shí)，你要不斷問自己：【我什么時(shí)候開始】”

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“比如：現(xiàn)在是早上10點(diǎn)，你過去是給自己下死命令，我必須晚上10點(diǎn)完成這項(xiàng)任務(wù)”
 

“現(xiàn)在你嘗試一下用【我什么時(shí)候開始】的語氣對自己說話”
 

小豆豆說：“好的，我想想，我選擇今天上午11點(diǎn)開始做這項(xiàng)工作”

?? ?

我:”很好,當(dāng)你采用【我什么時(shí)候開始】的方法，現(xiàn)在有什么感覺呢?”

 

小豆豆:”我感覺當(dāng)我說：我選擇今天上午11點(diǎn)開始做這項(xiàng)工作，我之前搖擺不定的注意力就集中到這項(xiàng)工作上，感覺現(xiàn)在渾身充滿了力量，有一種很想趕緊去做完這項(xiàng)任務(wù)的沖動(dòng)?！?br />  

我：“那很好，你已經(jīng)體驗(yàn)到這種感覺了。
 

我：“我們繼續(xù)，你剛才說：我都感覺這個(gè)任務(wù)都很重要，很重大”

?? ?

“當(dāng)你這樣威脅自己的時(shí)候，你會(huì)讓自己更加無從下手，你越無從下手，越想早點(diǎn)做完，你就會(huì)用【這個(gè)任務(wù)很重要，很大】來威脅自己，逼迫自己抓緊動(dòng)手，你就會(huì)越拖拉。
 

“此時(shí)，你可以提醒自己：【我可以走出一小步】”
?? ?

“我可以做出一個(gè)草稿”
?? ?

?“我可以搭建一個(gè)不完美的框架”
?? ?

“我可以做出一個(gè)粗糙的ppt”
?? ?

“通過這樣的方式，你就發(fā)現(xiàn)自己有了突破口，自己有了入手點(diǎn)”
 ??? 

我們繼續(xù)：“你剛才還說了，我必須做到十全十美，小豆豆，我們要記住：我們都是普通人，我們都是凡人，不要對自己要求過于嚴(yán)格?！?br />  

“因?yàn)槟阍揭笞约罕仨氉龅绞溃憔蜁?huì)越拖拉”
 

“以后，當(dāng)你威脅自己，我必須做到十全十美的時(shí)候，記得提醒自己：我完全是一個(gè)凡人”

?? ?

“試著去同情自己,去原諒自己”
 

“好了，現(xiàn)在給你說最后一點(diǎn),你剛才還說了,這一周不許出去玩。“
?? 

“這種對話會(huì)讓你對工作產(chǎn)生厭惡，你說得次數(shù)越多，你會(huì)越討厭工作。”
 

“此時(shí)，你要對自己說【我必須花時(shí)間玩】”
?? ?

“比如，與朋友一起打球，與朋友一起吃飯，經(jīng)常休息”
 

“當(dāng)你保證每周都有這些娛樂活動(dòng)，就會(huì)增強(qiáng)你的自我價(jià)值感和自尊心”
 

“? 以后，多安排自己與朋友娛樂”
 

“好了，小豆豆，今天 的談話也差不多了，你回去后把今天的談話好好總結(jié)一下，當(dāng)你開始拖拉的時(shí)候，你這樣對自己說：我選擇從一小步開始，我知道有大量的時(shí)間可以用來休閑”?? 
 

“此外，記得去把今天喝咖啡的帳結(jié)了”

 

好的，今天的故事講完了。正在看文章的小伙伴們，你學(xué)會(huì)與自己對話了嗎？

 

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